Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak spać na poduszce ortopedycznej, żeby dobrze się wyspać. Większość konsumentów zdaje sobie sprawę z jej dobroczynnego działania, jednak wydaje im się, że jest dużo mniej wygodna niż tradycyjne puchowe poduszki. Takie wątpliwości mają często osoby skarżące się na bezsenność, które mogą zasnąć tylko w ulubionej pozycji, lub wręcz przeciwnie — często ją zmieniają. Czy te akcesoria ortopedyczne będą odpowiednie również dla nich? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedź, dla kogo jest odpowiednia poduszka ortopedyczna, jak spać na niej, żeby się wyspać i jak wybrać idealny model.
Dla kogo są przeznaczone poduszki ortopedyczne?
Uważa się, że poduszki ortopedyczne są przeznaczone dla osób ze schorzeniami kręgosłupa. To oczywiście prawda, jednak mają one szereg innych zalet. Jeżeli wiesz, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, znacząco poprawisz jakość swojego snu. Odpowiednio dobrana poduszka profilowana rozluźnia i odciąża mięśnie szyi i karku, a także delikatnie naciąga kręgi i dyski międzykręgowe. Kiedy śpisz na poduszce ortopedycznej, Twój kręgosłup jest ułożony poprawnie, co nie tylko zapobiega bólowi po przebudzeniu, lecz również sprawia, że wstajesz bardziej wypoczęty/a.
Poduszka ortopedyczna jest zdecydowanie dla Ciebie, jeśli cierpisz na:
- ból kręgosłupa,
- refluks żołądkowy,
- chrapanie,
- bezdech senny,
- dyskopatie napięciowe,
- zaburzenia snu,
- bóle głowy (w tym migrenowe),
- ból szyi.
Jak spać na poduszce ortopedycznej, żeby się wyspać?
Osobom, które nie wiedzą, jak spać na poduszce profilowanej, może się wydawać, że jest bardzo niewygodna. W rzeczywistości konsumenci, którzy korzystają z niej dłuższy czas, uważają, że śpi się na niej o wiele lepiej niż na tradycyjnych poduszkach puchowych. Pamiętaj jednak, że poduszka ortopedyczna "zmusza" ciało do przyjęcia prawidłowego ułożenia, do którego być może nie jesteś przyzwyczajony/a. Dlatego też na początku możesz odczuwać dyskomfort, a nawet lekkie bóle szyi, które powinny ustąpić po maksimum dwóch tygodniach. Jeżeli po tym czasie wciąż odczuwasz te dolegliwości, możliwe, że używasz złego rozmiaru poduszki.
Jak spać na poduszce ortopedycznej na plecach?
Spanie na plecach to najzdrowsza pozycja, jaką możesz przyjąć. Leżąc w ten sposób, warto ułożyć poduszkę ortopedyczną niższą stroną w kierunku ciała. W ten sposób najlepiej odciążysz odcinek szyjny.
Jak spać na poduszce ortopedycznej na boku?
Pozycja na boku jest dla wielu osób najwygodniejsza. Jeśli również śpisz w ten sposób, ułóż poduszkę ortopedyczną wyższą stroną w kierunku ciała. Dzięki temu poduszka wypełni przestrzeń między głową a ramieniem.
Jak spać na poduszce ortopedycznej na brzuchu?
Jeżeli śpisz na brzuchu, wiedz, że jest to pozycja, która najbardziej obciąża Twój kręgosłup. Wiemy jednak, że nie jest łatwo zmienić z dnia na dzień swoje przyzwyczajenia. Jeżeli tak jest w Twoim przypadku, najlepsza będzie dla Ciebie niższa poduszka.
Jak wybrać poduszkę ortopedyczną?
Poduszki ortopedyczne, w przeciwieństwie do poduszek puchowych, nie mają jednego uniwersalnego rozmiaru. W ich przypadku dla osób początkujących sprawdza się często rozmiar M o wysokości 10-11 cm. Osoby o bardziej masywnej sylwetce powinny wybrać wysokość 12-14 cm. W razie wątpliwości warto zapytać o radę lekarza prowadzącego.
Ważny jest również materiał, z którego są wykonane poduszki ortopedyczne. Najpopularniejszym wkładem są pianki termoelastycze (inaczej pianki z pamięcią kształtu lub pianki visco). Dobrym wyborem jest również pianka poliuretanowa sprężysta.
Pamiętaj także, że nie warto oszczędzać na swoim zdrowiu. Na rynku są dostępne różne modele tanich poduszek ergonomicznych, jednak nie są to produkty medyczne. Warto więc kupować poduszki ortopedyczne w sprawdzonych punktach, takich jak sklep ortopedyczny.
Podsumowanie
Poduszki ortopedyczne to popularne akcesoria, które pomagają na wiele schorzeń, nie tylko związanych z bólem kręgosłupa. Zapewniają lepszą jakość snu i zmniejszają uczucie zmęczenia po przebudzeniu. Niestety wiele osób, które planuje zakup poduszki ortopedycznej, nie wie, jak na niej spać. Powinna być zawsze ułożona tak, by podpierać odcinek szyjny, a nie samą głowę. Zanim przyzwyczaisz się do poduszki profilowanej, możesz odczuwać dyskomfort, a nawet ból szyi, który powinien szybko minąć.
Wybierając poduszkę ortopedyczną, zwróć także uwagę na jej wysokość i materiał, z której jest wykonany wkład. Najlepiej kupić taką poduszkę w sprawdzonym sklepie ortopedycznym — wtedy będziesz mieć pewność, że nie jest to tania podróbka.